Чудо–диета

В этой статье мы поговорим о простых рекомендациях для тех, кто хочет помочь своему организму.

Вода – основа всего живого на Земле. В здоровом состоянии наш организм на 60% состоит из воды, она участвует во всех обменных процессах. Этот баланс очень важен как для нашего здоровья, так и для стройной фигуры. С возрастом он снижается. Оказывается, нужно уметь правильно пить воду, чтобы она усваивалась в организме. Мы расскажем, как это сделать. Это будут общие рекомендации, а индивидуально вы сможете проконсультироваться с тренером велнесс-клуба «Звездный путь». Кстати, у нас рассчитывают баланс воды и дают рекомендации, как в кратчайшие сроки добиться хороших результатов.
Вы замечали, что летом килограммы уходят быстрее, чем в другое время года? Этому есть вполне логичное объяснение. В жару мы потребляем много воды, а также продуктов, содержащих ее в большом количестве.
Однако ошибочно представление, что воду можно пить бесконтрольно и много. Норма для каждого индивидуальна. Лучше пить понемножку, но чаще – это нужно для того, чтобы вода усваивалась в организме, если же выпить сразу два стакана, вода выведется как лишняя жидкость. К воде должен быть постоянный доступ. Если вы офисный сотрудник, то надо взять за правило держать на столе стакан воды. Если же большую часть времени вы проводите в машине – бутылка воды должна быть всегда под рукой.
Принципиально важно пить воду натощак за 20 минут до еды! Дело в том, что сигналы мозга о жажде и голоде очень похожи. И зачастую жажда воспринимается как голод. Хороший пример – лето: мы пьем много, а есть как будто совсем не хочется. Ошибочное представление о том, что если выпить перед едой два стакана воды, желудок будет занят, и мы съедим меньше. Нет! Просто утолите жажду, достаточно полстакана, и организм сам отрегулирует объем пищи. Ведь, когда в рационе воды практически нет, ему приходится «вынимать» ее из еды, отсюда – отсутствие насыщения и большие порции.
И последняя рекомендация: выпевайте стакан воды утром натощак. Во время сна вода не поступает в организм, но расходуется. Стакан воды после сна восстановит водный баланс и запустит организм «в работу».
Также нельзя путать воду в чистом виде и жидкость и их влияние на организм, ведь жидкость, как это ни парадоксально, может «тратить» воду в организме. Например, чтобы нейтрализовать чашку кофе, организму требуется два стакана воды. И, как следствие, водный баланс падает. Например, в Европе, да и не только, давно принято приносить гостю с заказанным кофе стакан воды. Данная мода на воду уже приживается и в России. Все больше появляется ресторанов с широким ассортиментом дорогой и качественной воды.

• Вода и витамины
Вода переносит к клеткам полезные вещества. Только при ее участии усваиваются водорастворимые витамины, к примеру, витамин С и все витамины группы В.

• Вода и иммунитет
Вода очищает организм и уменьшает действие токсинов. Иммунная система получает большую свободу действий для борьбы с вирусами и бактериями.•

• Обезвоживание и
головная боль
Причиной головной боли может быть обезвоживание – мозг и сосуды плохо функционируют без достаточного количества воды.

• Вода и косметика
Косметические кремы помогают поддержать уровень увлажненности кожи, но не восстанавливают ее.

• Обезвоживание и стресс
В обезвоженном организме начинаются такие же процессы, как и под воздействием стресса. В свою очередь, это вызывает настоящий стресс.

• Вода и лишний вес
Когда организм обезвожен, печень, расщепляющая жиры, начинает «помогать» почкам, и вы набираете лишний вес.

• Мозг и вода
Мозг на 90% состоит из воды. Поэтому он чувствует обезвоживание первым, реагируя умственным истощением и усталостью.

Адрес: г. Наро-Фоминск, Войкова, д. 3, ЖК «Гранд-Каскад»
Телефон:
(985) 185–28–53, (496) 343–27–89

Управляющая клубом Ирина Кузнецова